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女人吃南瓜子有哪些好处南瓜子的营养价值有哪些图

2019年11月05日 栏目:军事

南瓜子是一种比较常见的瓜子,吃瓜子都是对身体有一定的好处的,特别是南瓜子,因为南瓜子一般不会容易导致上火,而且南瓜子一般味道比较清淡,所以吃

南瓜子是一种比较常见的瓜子,吃瓜子都是对身体有一定的好处的,特别是南瓜子,因为南瓜子一般不会容易导致上火,而且南瓜子一般味道比较清淡,所以吃多了也不会有太多副作用。那么,女人吃南瓜子有哪些好处?南瓜子的营养价值有哪些?

1、女人吃南瓜子好处

1、预防腿部抽筋

南瓜子是富含钾食物,富含钾食物能助您腿部肌肉伸展并预防腿部抽筋。

2、治疗失眠,增强记忆力

南瓜子富含维生素B1、维生素E,可安定情绪,防止细胞衰老,预防成年人疾病,治疗失眠,增强记忆力。

3、促进生长发育

南瓜中含有丰富的锌,参与人体内核酸、蛋白质的合成,是肾上腺皮质激素的固有成分,为人体生长发育的重要物质。

4、养颜护肤

南瓜子含有丰富的维生素E,抑制皮肤衰老、防止色素沉着。驱除因皮肤过敏或是感染而引起的皮肤干燥和瘙痒等皮肤损害。

5、杀虫

南瓜子有很好的杀灭人体内寄生虫(如蛲虫、钩虫等)的作用。对血吸虫也具有很好的杀灭作用,是血吸虫症的食疗之品。

6、解毒

内含有维生素和果胶,果胶有很好的吸附性,能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质,如重金属中的铅、汞和放射性元素,能起到解毒作用。

7、预防肾结石

南瓜子中含有大量磷质,如果人们常吃南瓜子,吸收其磷质,就可防止矿物质在人的尿道系统凝结,使之随尿排出体外,达到预防肾结石的目的,还可促进已有结石的排出。

8、有助降压

南瓜子含有丰富的泛酸,这种物质可以缓解静止性心绞痛,并有降压的作用。每日去壳嚼食生南瓜子90克,分早、中、晚三次服。一周为一个疗程,可连续服2~3个疗程。

9、防治牙龈萎缩

南瓜子仁富含对牙龈和牙槽骨非常重要的两大类营养物质。一是含有大量的磷,每100克南瓜子仁含磷1159毫克,老年人牙槽骨萎缩与磷流失有关;二是富含胡萝卜素和维生素E,这两种物质能够直接滋养牙龈,预防牙龈萎缩。食用时将南瓜子研磨成粉末食用,每日吃一小勺约30克,效果更佳。

2、南瓜子的营养价值

1、南瓜子含有丰富的B族维生素、维生素E、膳食纤维。

2、南瓜子含有高含量亚油酸以及南瓜子油中含有丰富的植物性蛋白。

3、生南瓜子含有丰富的氨基酸、不饱和脂肪酸、维生素及胡萝卜素等营养成分。

4、南瓜瓜子富含脂肪,其中不饱和脂肪酸含量丰富,尤其是亚油酸和泛酸含量尤其高。

5、南瓜子富含矿物质,镁含量很高,是腰果的2倍、核桃的3倍、栗子的9倍;锌、磷含量也很丰富。

6、南瓜子是一种高营养的理想零食,因为南瓜子里含有非常丰富的营养物质:铁、锌、镁、锰和健康的脂肪。

3、南瓜子食用须知

(1)南瓜子怎么吃才正确

南瓜子有滋补作用,因此南瓜子每天不要吃过多,食用过多可能导致头昏。南瓜子可以晒干后直接比,比炒制后吃能获得更多的营养。

(2)南瓜子怎么选购

在选购南瓜子时,注意选择质量好的南瓜子,重要的是没有变质也没有虫蛀。在购回之后,还要进行筛选和剔除,只留下良好的南瓜子。

(3)南瓜子的保健功效

养肾杀虫:南瓜子对于肾脏来说有非常好的滋补作用,南瓜子中的磷质营养元素可以防止尿道系统中结石的产生,起到预防肾结石的效果。南瓜子还是适合宝宝用来驱虫的食用,可以使体内没有寄生虫。

降血糖补锌:南瓜子中的锌元素十分丰富,可以帮助身体生长发育,保健生殖系统,经常食用南瓜子还可能预防前列腺疾病的产生。南瓜子还能帮助降血糖,防治糖尿病。

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