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抗癌的水果有哪些什么水果能抗癌图

2019年11月05日 栏目:科技

癌症是对人们威胁非常大的一种疾病,所以在日常生活中许多人就会格外注重预防和抵抗癌症,其中很多人平时就都会经常食用一些能够帮助抗癌的食物,那么

癌症是对人们威胁非常大的一种疾病,所以在日常生活中许多人就会格外注重预防和抵抗癌症,其中很多人平时就都会经常食用一些能够帮助抗癌的食物,那么抗癌的水果具体都有哪些?什么水果吃了能够抗癌?吃什么食物可以有效地抗癌?

1、抗癌的水果

(1)猕猴桃

猕猴桃维生素C含量居水果之冠,是名副其实的“天然维生素C片”,另外还含有丰富的具有保护血管功能的维生素P,其营养价值甚高。

(2)草莓

草莓富含抗氧化剂植酸,对细肥有保护作用,能抑制癌细胞的生长。草莓还含有鞣花酸,能抑制和防止黄曲霉素、亚硝胺、多环芳香碳氢化合物等的致癌作用。经常吃草莓可抑制熏烤、霉变、腌制等类食物所产生的癌变作用。

(3)葡萄

尤其是葡萄皮中含有的花青素和白藜芦醇都是天然抗氧化剂,也有抑癌功效,可抑制癌细胞恶变、破坏白血病细胞的复制能力。

(4)杏

杏是维生素B17含量为丰富的果品,而维生素B17又是极有效的抗癌物质,对癌细胞具有杀灭作用。

(5)香蕉

香蕉含有丰富的微量元素镁,而镁有预防癌症的作用。

(6)苹果

苹果中有一种非常有用的成分--多酚,能够抑制癌细胞的增殖。日本研究人员发现,苹果多酚能降低结肠癌的发病率。

2、预防癌症生活习惯

1.素

事实证明,蔬果纤维的足量摄入,能够防止结直肠癌,以及减少食道癌、乳腺癌等多种癌症的并发率。还要给大家推荐的是,西红柿能减少前列腺癌的发病率;豆芽、卷心菜和西兰花等可减少消化系统上癌症的发病率;大蒜、洋葱、草莓均有对抗肿瘤的成分。

2.烂

相关研究证实,叶黄素、番茄红素和胡萝卜素不怕加热,熟吃比生吃的抗癌效果更好。特别是类胡萝卜素含量丰富的西红柿、胡萝卜,和西兰花以及十字花科的蔬菜等等。而且生胡萝卜中的类胡萝卜吸收率大约百分之三到四,将其捣碎或煮熟后,此吸收率可提高四至五倍。西兰花加热至60度,抗癌效果,可减少皮肤癌、胆囊癌、肺癌、胃癌和食管癌的发病率。

3.少

某项研究证实,吃得饱比只吃八分饱患癌概率要大,如果暴饮暴食再加酗酒抽烟,容易患有胰腺癌、胃癌、食道癌等消化系统癌。建议大家吃饭定时,持续时间少20分钟,以便大脑及时接收吃饱信号。另外,细嚼慢咽,多吃容易饱腹、粗纤维的食品,如魔芋、豆类等等。

4.杂

预防癌症方法是饮食均衡,有荤有素,不偏食挑食,不食用过分寒凉或燥热的食品。搭配得当,特别使色彩丰富的食物均是抗癌的药。有专家组织明确表示过,无任何单一食物能预防癌症,虽然很多研究证实,植物性的食物所含某些营养成分,有一定的抗癌效果,但并不意味着单吃效果好。建议大家的食谱上,三分之二的食物选自蔬果、豆类以及全谷食品。

5.淡

淡是指动物类蛋白或高脂肪的食品少吃,多吃些自然清淡的果蔬,控制食盐的量。少吃脂肪可预防大肠癌、乳腺癌以及前列腺癌等等,可选脱脂或低脂鲜奶,或用豆制品代替部分肉,将肥肉、肉皮等去除,不错刮去蛋糕的奶油,烹调多以蒸煮烤卤等方法代替煎炸。食盐及盐腌食品少吃,否则容易患胃癌,像泡面、薯片等超市食品盐含量极高,在外吃饭,老鸭汤、炖菜、红烧菜含盐量也很高。

6.粗

植物纤维缺乏使人越发容易患癌,植物纤维可防治便秘,减少人体吸收致癌物的可能性,特别是可以防止大肠癌。粗粮中含丰富钙镁硒等矿物质和多样维生素,硒可与人体各种致癌物结合,然后排出体外。

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