热搜
您的位置:首页 >> 历史

冬天跑步需要戴口罩吗冬天跑步戴口罩好不好图

2019年11月05日 栏目:历史

由于现在很多地方空气污染是比较严重的,所以不少人在出门的时候都会戴口罩,也有一部分人是因为生病了所以戴口罩,还有很多人在冬季的时候为了保暖戴

由于现在很多地方空气污染是比较严重的,所以不少人在出门的时候都会戴口罩,也有一部分人是因为生病了所以戴口罩,还有很多人在冬季的时候为了保暖戴口罩,戴口罩有利也有弊,那冬天跑步需要戴口罩吗?冬天跑步戴口罩好不好?

1、冬天跑步需要戴口罩吗

视情况而定。

冬天跑步需不需要戴口罩,是看具体情况而定的,一般来说如果个人能适应戴口罩跑步、空气质量很差、寒风较凛冽的话,在室外跑步一般会需要戴口罩,以免空气污染危害健康,具体要不要戴要看个人情况。

2、冬天跑步戴口罩好吗

有好处也有弊端。

在冬天跑步时戴上口罩,是存在好处也有一定的弊端的:

(1)好处

1、寒冷的冬天戴上口罩跑步,能保护口鼻不受寒,在跑步呼吸时避免冷空气对鼻腔和呼吸道的刺激,减少过敏原进入体内,保持鼻腔黏膜湿润。

2、口罩几乎是可以遮住大部分的脸部皮肤的,在一定程度上可以避免跑步时风吹脸蛋,防止脸部冻伤,起到保护作用。

3、冬天在空气质量差的地方跑步,戴上口罩对于隔离污染物能起到一定的作用。

4、冬季是呼吸道病毒感染比较多的季节,在室外跑步时也会去一些人多的地方,戴口罩是一种预防呼吸道传染病的方法。

(2)弊端

1、跑步中新陈代谢和肺活量都会增强,这时的需氧量也会增加,戴个口罩不利于大口换气,增加了呼吸的阻力,时间长了容易造成呼吸不畅,出现缺氧头晕等现象,长期下来甚至对呼吸系统有影响。

2、冬天跑步时如果戴的是一般的口罩,由于密封性不好、透气性较差,呼出的水汽不能排出,特别是那种棉质的口罩会湿哒哒的粘在脸上,很难受还会让面部更冷,而且如果是近视的人群,还戴着眼镜,眼镜会起雾,影响视线。

3、冬天跑步一直戴着口罩,鼻腔以及整个呼吸道由于接触不到冷空气,得不到锻炼,免疫力会慢慢下降,反而更容易患上感冒。

3、冬天跑步戴口罩怎么做

虽然说冬天跑步戴口罩存在弊端,但是在雾霾天或是特殊情况下一定要戴口罩去跑步的话,不要进行强度很大、时间很长的的跑步,如果感到呼吸不畅困难时,可以摘下口罩透透气,另外重要的就是选择合适的口罩戴,能减少带来的不利影响。

4、跑步戴什么口罩

运动口罩。

要想冬天跑步时戴口罩,不建议选择一次性口罩或是普通棉布口罩,防寒和防雾霾效果不会很理想,而是应该选择专门针对户外跑步者的运动口罩、3M等口罩。

5、冬天跑步不出汗的原因

(1)环境因素

人是恒温动物,流汗是一种辅助散热的现象,跑步时体温升高,身体会出汗来调节体温,而冬天由于天气寒冷,气温低,体温升高达到出汗的程度相对夏季来说要难。

(2)跑步时间短

要知道出汗是因为身体热量过多,要通过汗腺以排汗的形式散热,如果冬天跑步时间太短,没有产生太多热量,使得身体认为没有必要排汗,就会出现不出汗或是出汗少的现象。

(3)汗腺不发达

汗液一般是取决自身汗腺的分泌以及体液含量的,如果在冬天跑步时感觉到很热,但就是不出汗,那可能是自身汗腺不发达、汗腺数量少或是体液含量少造成的。

(4)自身新陈代谢问题

本身的新陈代谢功能低,基础代谢差,跑步时的血液循环并不能得到加快,身体机能不能正常运转,即使是夏季气温高也可能不会出汗,更不用说冬天了。

【北京熙仁眼科医院】严重的眼底病能治好吗?
医生提醒:发际线调整的发友千万别进这些误区,这样做才更靠谱!
保护牙齿的九大小常识,了解一下
白内障手术后注意事项
视频
  • 友情链接
  • 合作媒体