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准爸爸应该做好哪些心理准备产妇为什么会需要锻炼图

2019年11月04日 栏目:育儿

现如今,我们的思想受到了西方文化的影响,我们已经不是原来封建社会的那一套了,在生育上,以前,准爸爸们只能够等待着,而准妈妈们则只能孤军奋战,

现如今,我们的思想受到了西方文化的影响,我们已经不是原来封建社会的那一套了,在生育上,以前,准爸爸们只能够等待着,而准妈妈们则只能孤军奋战,现如今,准爸爸其实也是可以陪产的,那么,准爸爸应该做好哪些心理准备?产妇为什么会需要锻炼?

1、准爸爸要做好的准备

准爸爸陪产的心理准备

告诉自己待产是一场“持久战”,要有做好打持久战的准备。别忘了给自己带上干净的衬衣、舒适的鞋、足够吃饱的点心,带上一两本漫画书或笑话书,为自己和妻子的交流预备谈资。

不要在意妻子的“拒绝”。有时,准妈妈可能会变得急躁易怒,变化无常。比如,她可能因分娩之痛迁怒于你;再比如,她刚才还很享受你的按摩,这会儿却又讨厌你的触摸;刚才她还乐于听你讲笑话,这会儿又嫌你口罗唆。不要对此太在意,因为产妇只是在对正在经历的疼痛做出反应而已。

清楚自己的能力,做自己该做的事。准爸爸没必要插手医护人员的处理方式。放心让医护人员去做他们的工作,你只要集中精力安抚好准妈妈的情绪就好了。

准爸爸应掌握好下面四个原则

原则1:时间求助医生

当妻子出现出血、破水或者每3-5分钟一次宫缩等分娩征兆时,准爸爸应该立即拨打急救电话。如果情况紧急,并且距离医院比较近,准爸爸可以开车前往医院。

原则2:消除妻子的紧张情绪

分娩突然到来,准妈妈必定十分紧张。过度紧张会引起肌肉收缩,导致产程乏力等情况。准爸爸需要尽快转移妻子的注意力,以消除紧张情绪,平心静气地等待医护人员的到来。

原则3:迅速准备好分娩所需物品

如果妻子发生紧急分娩,准爸爸要迅速收拾好分娩所需物品,比如入院所需证件、医疗卡、档案,以及所需现金、待产包等。准爸爸也可以及时联系家人,让他们赶去医院帮忙。

原则4:引导妻子科学呼吸和用力

当妻子宫缩开始发动时,准爸爸应当引导妻子采用腹式呼吸法,这可以起到安定和阵痛的作用,即用鼻子深深吸气,然后再用嘴慢慢吐气。在妻子宫缩间歇期,准爸爸还要创造条件让妻子好好休息,以积蓄力量,迎接即将到来的分娩。

2、产妇为什么需要锻炼

?1.缓解压力

作为母亲,既要完成繁忙的工作,又要面对无休止的家务事,压力一定很大。锻炼可以很好地缓解妈妈们的压力,释放被压抑的情绪。

2.恢复身体

妈妈们生产完要慢慢开始日常锻炼,无论是慢跑、瑜伽、举重,或者简单的蹲起,都可以帮助妈妈们更好地恢复身体。锻炼会让你知道自己的身体有什么健康问题或者哪里关节疼痛。适当的锻炼能让你更快的恢复到以前的身体状态。

3.适当休息

对于妈妈来说,锻炼其实也是一个休息的时间。妈妈们需要时间来休息,如果你选择外出锻炼的话,带孩子就不方便了,可以让祖父母或者爸爸暂时照顾孩子。当然跟孩子一起锻炼也是不错的选择,但如果你想有单独的时间放松一下自己的话,可以出去慢跑或者去健身房锻炼。

4.预防忧郁症

妈妈们如果不注意的话,很容易会患上产后抑郁症,而经常锻炼就可以有效地避免抑郁症的产生。运动可以舒缓你的大脑,放松你的心情,让体内的激素得到平衡。

5.增强自信心

生产完的妈妈们通常体型已经大不如前,这很正常,但臃肿的身材会让许多妈妈产生自卑的心理,这种消极情绪对妈妈们的恢复有很大的影响。经常锻炼会使妈妈们对自己的身材更加满意,更有自信。

6.关心自己

正确的锻炼方式和锻炼强度对身体有很大的好处,不仅可以拥有一种健康的生活方式,也能够让你更加重视自己的身体健康。因为许多妈妈都把生活重心全部放在孩子身上,从而疏忽了对自己的关心和照顾。妈妈们需要知道,自己的身体也同样重要。

7.睡得更好

大多数妈妈因为必填要照顾孩子、做家务,都会有一些睡眠不好的问题。经常锻炼会缓解你的肌肉紧张,疏通血液流畅,帮助你得到更好的休息。傍晚适当的慢跑会让妈妈更快的入睡。

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